케겔운동 케겔운동 쉽게 효과 얻는 방법케겔운동기구 해보세요네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 건강에 관심이 있는 여자 남자 분들은 케겔운동&quot이라고 한 번씩 들어보셨을 거예요. 케겔운동은 흔히 '괄약근 조이기'로 알려져 있는데요. 우리 몸속 장기(방광, 자궁, 직장 등)를 지지하는 ‘골반저근’이라는 근육 다발을 강화하기 위해 필요한 운동입니다. 여기에는 요도, 질, 항문 괄약근이 포함되어 케겔운동 있기 때문에 소변을 참을 때처럼 힘껏 조였다가 푸는 것을 반복하는 운동이라고 생각하시면 됩니다.​저도 나이가 들어갈수록 케겔운동의 중요성을 느끼고 있어 인터넷에 검색해 보고 케겔운동을 많이 따라 해보았는데요.케겔운동 방법은 흔히 요도나 질, 항문 괄약근 쪽에 강하게 힘을 주어 조이는 방식의 운동방법인데, 직접 해보니까 엉덩이 안쪽으로 빨아들이듯이 힘을 줘야 하는데 케겔운동 이 과정에서 엉덩이나 배에 힘을 주게 되더라고요. 오로지 괄약근만을 수축해야 하는데 이 동작이 말처럼 쉽지 않았고, 정확한 부위에만 힘을 주어 수축했다고 하더라도 1~2초간 잠시 힘을 주고 풀어주는 것에 그치게 되어 저에게는 조금 난해한 운동이었어요.​​그래서 케겔운동을 쉽고 정확하게 할 수 있는 방법이 없을까 찾다가 알게 된 것이 바로 케겔운동 케겔운동 기구 '웨이브케어 V10이었습니다!웨이브케어 V10은 자동 케겔운동기구로 방석의 형태라 앉아있기만 해도 자동으로 케겔운동이 되는 정말 편리한 아이템이었어요. 저희 가족이 반 년 이상 꾸준히 함께 하고 있는 운동기구인데 사용빈도도 높고 만족도도 높아요